Ατομική Συμβουλευτική Ενηλίκων / Εφήβων
Τι μπορώ να δουλέψω στην ατομική συμβουλευτική;
Οτιδήποτε σε αφορά, ακόμα κι αν δεν το έχεις ξεκαθαρίσει μέσα σου. Θέματα σχέσεων, άγχους, ορίων, εσωτερικών συγκρούσεων ή υπαρξιακής αναζήτησης. Δεν υπάρχουν “σωστά” ή “λάθος” θέματα. Εδώ υπάρχει χώρος να ακουστείς όπως είσαι.
Κι αν δεν ξέρω από που να ξεκινήσω;
Δεν χρειάζεται να ξέρεις. Η δουλειά μας είναι να ξετυλίξουμε μαζί το νήμα. Εσύ φέρνεις αυτό που κουβαλάς, και εγώ είμαι δίπλα σου για να το παρατηρήσουμε με φροντίδα και κατανόηση.
Μιλάμε μόνο για το παρελθόν;
Όχι μόνο. Κοιτάμε το πώς το παρελθόν ζει μέσα στο σήμερα σου. Μας ενδιαφέρει πως λειτουργείς τώρα, πως σχετίζεσαι, τι σε κινητοποιεί ή σε μπλοκάρει. Η ιστορία σου μας δίνει πληροφορίες, αλλά το παρόν είναι ο τόπος όπου δουλεύουμε.
Πόσο κρατάει η διαδικασία;
Όσο χρειάζεται να κρατήσει. Δεν υπάρχει “πρέπει” εδώ. Ούτε σπρώχνουμε, ούτε καθυστερούμε. Χτίζουμε μαζί έναν ρυθμό που σου ταιριάζει και σέβεται τον εσωτερικό σου χρόνο.
Συμβουλευτική Ζεύγους
Πρέπει να υπάρχει σοβαρό πρόβλημα για να έρθουμε;
Όχι. Μπορεί να έρθετε γιατί δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε, γιατί νιώθετε απόσταση, ή γιατί κάτι έχει αλλάξει. Δεν είναι ανάγκη να “κινδυνεύει” η σχέση για να ζητήσει φροντίδα.
Παίρνεις το μέρος κάποιου;
Όχι. Η θέση μου είναι ανάμεσα. Είμαι εκεί για να φωτιστεί η δυναμική της σχέσης, όχι για να βρω ποιος έχει δίκιο. Στο δωμάτιο αυτό, δεν υπάρχουν νικητές και χαμένοι, μόνο δύο άνθρωποι που μαθαίνουν ξανά να συναντιούνται με έναν διαφορετικό τρόπο.
Στις συνεδρίες είμαστε όλοι μαζί ή ξεχωριστά;
Κυρίως όλοι μαζί. Αν χρειαστεί, μπορεί να γίνουν και κάποιες ατομικές συναντήσεις. Ό,τι βοηθάει τη διαδικασία να είναι πιο καθαρή, πιο ασφαλής και ουσιαστική.
Μπορεί η θεραπεία να φέρει και απόφαση χωρισμού;
Μπορεί. Η θεραπεία δεν έχει στόχο να “σώσει” μια σχέση με το ζόρι. Έχει στόχο να φωτίσει τι υπάρχει. Και μερικές φορές αυτό οδηγεί στο να μείνετε πιο ουσιαστικά — ή να φύγετε με σεβασμό και επίγνωση.
Ατομική Συμβουλευτική Ενηλίκων / Εφήβων
Τι μπορώ να δουλέψω στην ατομική συμβουλευτική;
Οτιδήποτε σε αφορά — ακόμα κι αν δεν το έχεις ξεκαθαρίσει μέσα σου. Θέματα σχέσεων, άγχους, ορίων, εσωτερικών συγκρούσεων ή υπαρξιακής αναζήτησης. Δεν υπάρχουν “σωστά” ή “λάθος” θέματα. Εδώ υπάρχει χώρος να ακουστείς όπως είσαι.
Κι αν δεν ξέρω από που να ξεκινήσω;
Δεν χρειάζεται να ξέρεις. Η δουλειά μας είναι να ξετυλίξουμε μαζί το νήμα. Εσύ φέρνεις αυτό που κουβαλάς, και εγώ είμαι δίπλα σου για να το παρατηρήσουμε με φροντίδα και κατανόηση.
Μιλάμε μόνο για το παρελθόν;
Όχι μόνο. Κοιτάμε το πώς το παρελθόν ζει μέσα στο σήμερα σου. Μας ενδιαφέρει πως λειτουργείς τώρα, πως σχετίζεσαι, τι σε κινητοποιεί ή σε μπλοκάρει. Η ιστορία σου μας δίνει πληροφορίες, αλλά το παρόν είναι ο τόπος όπου δουλεύουμε.
Πόσο κρατάει η διαδικασία;
Όσο χρειάζεται να κρατήσει. Δεν υπάρχει “πρέπει” εδώ. Ούτε σπρώχνουμε, ούτε καθυστερούμε. Χτίζουμε μαζί έναν ρυθμό που σου ταιριάζει και σέβεται τον εσωτερικό σου χρόνο.
Συμβουλευτική Ζεύγους
Πρέπει να υπάρχει σοβαρό πρόβλημα για να έρθουμε;
Όχι. Μπορεί να έρθετε γιατί δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε, γιατί νιώθετε απόσταση, ή γιατί κάτι έχει αλλάξει. Δεν είναι ανάγκη να “κινδυνεύει” η σχέση για να ζητήσει φροντίδα.
Παίρνεις το μέρος κάποιου;
Όχι. Η θέση μου είναι ανάμεσα. Είμαι εκεί για να φωτιστεί η δυναμική της σχέσης, όχι για να βρω ποιος έχει δίκιο. Στο δωμάτιο αυτό, δεν υπάρχουν νικητές και χαμένοι, μόνο δύο άνθρωποι που μαθαίνουν ξανά να συναντιούνται με έναν διαφορετικό τρόπο.
Στις συνεδρίες είμαστε όλοι μαζί ή ξεχωριστά;
Κυρίως όλοι μαζί. Αν χρειαστεί, μπορεί να γίνουν και κάποιες ατομικές συναντήσεις. Ό,τι βοηθάει τη διαδικασία να είναι πιο καθαρή, πιο ασφαλής και ουσιαστική.
Μπορεί η θεραπεία να φέρει και απόφαση χωρισμού;
Μπορεί. Η θεραπεία δεν έχει στόχο να “σώσει” μια σχέση με το ζόρι. Έχει στόχο να φωτίσει τι υπάρχει. Και μερικές φορές αυτό οδηγεί στο να μείνετε πιο ουσιαστικά — ή να φύγετε με σεβασμό και επίγνωση.
Συμβουλευτική Γονέων
Τι γίνεται σε μια συνεδρία γονέων;
Μιλάμε για τη σχέση σου με το παιδί, αλλά και με τον δικό σου εσωτερικό γονέα. Αναγνωρίζουμε πρότυπα, δυσκολίες, ενοχές και φόβους. Δεν δίνω “συνταγές”. Χτίζουμε μαζί μια πιο συνειδητή γονεϊκή στάση.
Αν υπάρχει διαφωνία ανάμεσα στους γονείς;
Είναι πολύ συνηθισμένο. Η δουλειά μου είναι να δημιουργηθεί χώρος για αληθινό διάλογο, όχι για επίρριψη ευθυνών. Δουλεύουμε συμπεριληπτικά για το “μαζί”, χωρίς να χάνεται το “εγώ” του καθενός.
Είναι κακό να ζητήσω βοήθεια σαν γονιός;
Όχι, είναι ένδειξη υπευθυνότητας. Το να ζητάς βοήθεια σημαίνει ότι βλέπεις τη σχέση σου με το παιδί ως κάτι ζωντανό και πολύτιμο. Κι αυτό είναι δύναμη, όχι αδυναμία.
Θα μιλήσουμε για το παιδί ή για μένα;
Και για τα δύο. Το παιδί σου υπάρχει μέσα σου, όσο κι έξω από εσένα. Η συμπεριφορά του είναι συνδεδεμένη με πολλά, και το πώς τη βλέπεις και τη βιώνεις, είναι μέρος της δουλειάς μας.
Mindfulness – Ενσυνειδητότητα
Τι είναι η ενσυνειδητότητα;
Είναι η πρόθεση και επιλογή μου, να είμαι παρούσα, παρών. Όχι γενικά, ούτε “θετικά”. Παρούσα, παρών, με ό,τι υπάρχει: το σώμα μου, τις σκέψεις μου, τα συναισθήματά μου. Ακόμα κι όταν δεν μου αρέσουν ή με δυσκολεύουν.
Δεν είναι μια τεχνική που “ηρεμεί” το μυαλό, ούτε τρόπος να διώξουμε τη σκέψη. Είναι μια πρακτική εξοικείωσης με τον εαυτό, σύνδεσης μαζί του, χωρίς να τον κρίνουμε ή να τον διορθώνουμε.
Σου κρατάω χώρο για να το μάθεις μαζί μου, βήμα-βήμα, με καλοσύνη και χωρίς βιασύνη.
Πώς με βοηθάει αυτή η πρακτική;
Το mindfulness δεν υπόσχεται να εξαφανίσει το άγχος ή τη δυσκολία. Αλλά βοηθά να σταματήσεις να πολεμάς συνεχώς με αυτά. Να σχετίζεσαι δηλαδή μαζί τους, διαφορετικά.
Καλλιεργεί τη δυνατότητα να παρατηρείς χωρίς να αντιδράς αυτόματα. Να απαντάς, αντί να εκρήγεσαι ή να παγώνεις.
Σιγά-σιγά, αυτή η αλλαγή στάσης μεταφέρει ισορροπία στην καθημερινότητά σου — όχι ως τελικό αποτέλεσμα, αλλά ως τρόπος να είσαι πιο ήπια/ος με εσένα.
Κι αν το μυαλό μου φεύγει συνέχεια; Μήπως δεν “πιάνει” σε μένα;
Το μυαλό φεύγει, αυτό κάνει. Δεν είναι ένδειξη αποτυχίας, είναι η φυσική του τάση. Η πρακτική δεν είναι να το σταματήσεις· είναι να το παρατηρήσεις και να επιστρέψεις.
Η επιστροφή είναι το mindfulness. Και κάθε επιστροφή είναι μια πράξη καλοσύνης προς τον εαυτό. Αν συνεχίσεις να “φεύγεις” και να “γυρνάς”, τότε η πρακτική λειτουργεί ακριβώς όπως πρέπει.
Μπορεί η ενσυνειδητότητα να γίνει μέρος της θεραπευτικής δουλειάς;
Ναι. Χρησιμοποιούμε την ενσυνειδητότητα όχι μόνο ως πρακτική αλλά και ως στάση στη θεραπευτική σχέση: ακούμε, παρατηρούμε, μένουμε.
Μπορεί να σε βοηθήσει να δεις πιο καθαρά πού μπλοκάρεις, που αντιδράς, πού αμύνεσαι. Όχι για να τα διορθώσουμε, αλλά για να δημιουργηθεί χώρος γύρω τους. Και μέσα σε αυτόν τον χώρο, γίνονται οι πιο ουσιαστικές αλλαγές.
Συμβουλευτική Γονέων
Τι γίνεται σε μια συνεδρία γονέων;
Μιλάμε για τη σχέση σου με το παιδί, αλλά και με τον δικό σου εσωτερικό γονέα. Αναγνωρίζουμε πρότυπα, δυσκολίες, ενοχές και φόβους. Δεν δίνω “συνταγές”. Χτίζουμε μαζί μια πιο συνειδητή γονεϊκή στάση.
Αν υπάρχει διαφωνία ανάμεσα στους γονείς;
Είναι πολύ συνηθισμένο. Η δουλειά μου είναι να δημιουργηθεί χώρος για αληθινό διάλογο, όχι για επίρριψη ευθυνών. Δουλεύουμε συμπεριληπτικά για το “μαζί”, χωρίς να χάνεται το “εγώ” του καθενός.
Είναι κακό να ζητήσω βοήθεια σαν γονιός;
Όχι, είναι ένδειξη υπευθυνότητας. Το να ζητάς βοήθεια σημαίνει ότι βλέπεις τη σχέση σου με το παιδί ως κάτι ζωντανό και πολύτιμο. Κι αυτό είναι δύναμη, όχι αδυναμία.
Θα μιλήσουμε για το παιδί ή για μένα;
Και για τα δύο. Το παιδί σου υπάρχει μέσα σου, όσο κι έξω από εσένα. Η συμπεριφορά του είναι συνδεδεμένη με πολλά, και το πώς τη βλέπεις και τη βιώνεις, είναι μέρος της δουλειάς μας.
Mindfulness – Ενσυνειδητότητα
Τι είναι η ενσυνειδητότητα;
Είναι η πρόθεση και επιλογή μου, να είμαι παρούσα, παρών. Όχι γενικά, ούτε “θετικά”. Παρούσα, παρών, με ό,τι υπάρχει: το σώμα μου, τις σκέψεις μου, τα συναισθήματά μου. Ακόμα κι όταν δεν μου αρέσουν ή με δυσκολεύουν.
Δεν είναι μια τεχνική που “ηρεμεί” το μυαλό, ούτε τρόπος να διώξουμε τη σκέψη. Είναι μια πρακτική εξοικείωσης με τον εαυτό, σύνδεσης μαζί του, χωρίς να τον κρίνουμε ή να τον διορθώνουμε.
Σου κρατάω χώρο για να το μάθεις μαζί μου, βήμα-βήμα, με καλοσύνη και χωρίς βιασύνη.
Πώς με βοηθάει αυτή η πρακτική;
Το mindfulness δεν υπόσχεται να εξαφανίσει το άγχος ή τη δυσκολία. Αλλά βοηθά να σταματήσεις να πολεμάς συνεχώς με αυτά. Να σχετίζεσαι δηλαδή μαζί τους, διαφορετικά.
Καλλιεργεί τη δυνατότητα να παρατηρείς χωρίς να αντιδράς αυτόματα. Να απαντάς, αντί να εκρήγεσαι ή να παγώνεις.
Σιγά-σιγά, αυτή η αλλαγή στάσης μεταφέρει ισορροπία στην καθημερινότητά σου — όχι ως τελικό αποτέλεσμα, αλλά ως τρόπος να είσαι πιο ήπια/ος με εσένα.
Κι αν το μυαλό μου φεύγει συνέχεια; Μήπως δεν “πιάνει” σε μένα;
Το μυαλό φεύγει, αυτό κάνει. Δεν είναι ένδειξη αποτυχίας, είναι η φυσική του τάση. Η πρακτική δεν είναι να το σταματήσεις· είναι να το παρατηρήσεις και να επιστρέψεις.
Η επιστροφή είναι το mindfulness. Και κάθε επιστροφή είναι μια πράξη καλοσύνης προς τον εαυτό. Αν συνεχίσεις να “φεύγεις” και να “γυρνάς”, τότε η πρακτική λειτουργεί ακριβώς όπως πρέπει.
Μπορεί η ενσυνειδητότητα να γίνει μέρος της θεραπευτικής δουλειάς;
Ναι. Χρησιμοποιούμε την ενσυνειδητότητα όχι μόνο ως πρακτική αλλά και ως στάση στη θεραπευτική σχέση: ακούμε, παρατηρούμε, μένουμε.
Μπορεί να σε βοηθήσει να δεις πιο καθαρά πού μπλοκάρεις, που αντιδράς, πού αμύνεσαι. Όχι για να τα διορθώσουμε, αλλά για να δημιουργηθεί χώρος γύρω τους. Και μέσα σε αυτόν τον χώρο, γίνονται οι πιο ουσιαστικές αλλαγές.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία – Κλινική Υπνοθεραπεία
Τι είναι αυτή η προσέγγιση και πώς δουλεύει;
Είναι ένας τρόπος να συνδεθείς με τον εαυτό σου σε βάθος — όχι μέσα από τη σκέψη, αλλά μέσα από το βίωμα. Μέσα από ελαφρά τροποποιημένες καταστάσεις συνείδησης, ανοίγεται χώρος να εμφανιστούν συναισθήματα, εικόνες, σώμα και ιστορίες που δεν εκφράζονται εύκολα στο καθημερινό επίπεδο.
Η διαδικασία γίνεται με απόλυτο σεβασμό στη ροή σου. Είσαι ξύπνιος/α, παρών/παρούσα και σε επαφή με ό,τι συμβαίνει. Εγώ είμαι δίπλα σου — όχι για να σε καθοδηγήσω, αλλά για να κρατήσω μαζί σου το νήμα της εμπειρίας.
Πώς ξέρω αν είναι για μένα;
Αν νιώθεις ότι κάποια πράγματα μέσα σου δεν εξηγούνται εύκολα με τη λογική ή δεν αγγίζονται με τον απλό διάλογο, τότε αυτή η προσέγγιση ίσως σου ταιριάζει. Η βιοθυμική υπνοθεραπεία αξιοποιεί τη γλώσσα των εικόνων, των αισθήσεων και της βιωματικής μνήμης, γι’ αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να πλησιάσεις μέρη του εαυτού σου που δεν εκφράζονται εύκολα με λέξεις.
Δεν χρειάζεται να έχεις προηγούμενη εμπειρία. Εξερευνούμε μαζί αν αυτή η μέθοδος σου ανοίγει δρόμο με σεβασμό, ρυθμό και φροντίδα.
Θα θυμάμαι τι γίνεται; Χάνω τον έλεγχο;
Όχι, δεν χάνεις τον έλεγχο. Αντιθέτως, παραμένεις παρών ή παρούσα σε όλη τη διάρκεια. Η κατάσταση είναι βαθιά εστιασμένη, αλλά όχι “υπνωτιστική” με την έννοια που συχνά φοβίζει.
Θα θυμάσαι αυτά που ο ψυχισμός σου επιτρέπει να θυμηθείς. Κάποιες φορές πρόκειται για καθαρές εικόνες ή σκέψεις, άλλες φορές για πιο σωματικές ή συναισθηματικές εντυπώσεις. Και οι δύο μορφές είναι έγκυρες και χρήσιμες.
Δεν σε οδηγώ εγώ κάπου, εσύ έχεις το τιμόνι, εγώ σε ακολουθώ με πλήρη σεβασμό στην δική σου υποσυνείδητη εμπειρία.
Κι αν έρθουν στην επιφάνεια δύσκολες ή τραυματικές εμπειρίες;
Το υποσυνείδητο έχει σοφία. Δεν φέρνει στην επιφάνεια κάτι που το συνειδητό δεν μπορεί να αντέξει. Αυτός είναι και ο ρόλος του, να προστατεύει.
Αν ο ψυχισμός σου είναι έτοιμος να δει και να επεξεργαστεί μια μνήμη, τότε ναι, μπορεί να εμφανιστεί. Αν όχι, μπορεί να φέρει μόνο την αίσθηση της εμπειρίας, ένα συναίσθημα, μια εικόνα, ένα σωματικό αποτύπωμα.
Κι εκεί είναι που δουλεύουμε μαζί. Με γέφυρα αυτή την αίσθηση, όχι απαραίτητα τη μνήμη. Χτίζουμε χώρο, σταθερότητα και σύνδεση, χωρίς να σπρώχνουμε τίποτα πριν την ώρα του. Και αυτό, από μόνο του, είναι θεραπευτικό.
Ομαδική Πρακτική Mindfulness – Ενσυνειδητότητα
Τι γίνεται σε μια ομαδική πρακτική mindfulness;
Μαθαίνουμε να στεκόμαστε με παρουσία πρώτα στον εαυτό μας και μετά ο ένας δίπλα στον άλλον. Δεν χρειάζεται να μιλάς, να “τα πεις”, ούτε να αποδείξεις κάτι. Απλώς είσαι εκεί.
Η πρακτική είναι καθοδηγούμενη, ήσυχη, και καλλιεργεί την παρατήρηση και τη συνύπαρξη. Το σώμα, η αναπνοή, η εστίαση γίνονται κοινό πεδίο. Και από κάτω, η αίσθηση ότι δεν είσαι μόνη/ος.
Πρέπει να μιλάω μπροστά σε όλους;
Όχι. Δεν υπάρχει καμία υποχρέωση για έκθεση. Αν θέλεις να μοιραστείς κάτι, υπάρχει χώρος. Αν όχι, η σιωπηλή σου παρουσία είναι εξίσου σημαντική.
Η ομάδα δεν είναι χώρος απολογίας ούτε εξομολόγησης. Είναι πλαίσιο παρατήρησης και συνύπαρξης, και αυτή η συνύπαρξη από μόνη της μπορεί να είναι θεραπευτική.
Τι διαφορά έχει από το ατομικό mindfulness;
Η πρακτική είναι παρόμοια, αλλά η εμπειρία αλλάζει. Στην ομάδα, υπάρχει το “μαζί” — αυτό που μας καθρεφτίζει, μας στηρίζει, μας κινεί. Το γεγονός ότι άλλοι άνθρωποι κάθονται κι αυτοί με ό,τι κουβαλούν, σου θυμίζει πως δεν είσαι μόνος/η σ’ αυτό.
Η ατομική δουλειά εστιάζει στην προσωπική διερεύνηση. Η ομαδική προσθέτει τη δύναμη της κοινής εμπειρίας. Και αυτό πολλές φορές βαθαίνει τη διαδρομή.
Κι αν δεν μου βγαίνει να καθίσω ή να συγκεντρωθώ;
Δεν χρειάζεται να “σου βγει”. Η ομάδα δεν είναι για να τα κάνεις “σωστά”. Είναι για να είσαι όπως είσαι.
Υπάρχουν μέρες που το σώμα κουβαλάει ανησυχία, η σκέψη τρέχει, η διάθεση αντιστέκεται. Όλα αυτά έχουν θέση στην πρακτική. Το σημαντικό δεν είναι να συγκεντρωθείς, αλλά να μείνεις. Όπως μπορείς.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία – Κλινική Υπνοθεραπεία
Τι είναι αυτή η προσέγγιση και πώς δουλεύει;
Είναι ένας τρόπος να συνδεθείς με τον εαυτό σου σε βάθος — όχι μέσα από τη σκέψη, αλλά μέσα από το βίωμα. Μέσα από ελαφρά τροποποιημένες καταστάσεις συνείδησης, ανοίγεται χώρος να εμφανιστούν συναισθήματα, εικόνες, σώμα και ιστορίες που δεν εκφράζονται εύκολα στο καθημερινό επίπεδο.
Η διαδικασία γίνεται με απόλυτο σεβασμό στη ροή σου. Είσαι ξύπνιος/α, παρών/παρούσα και σε επαφή με ό,τι συμβαίνει. Εγώ είμαι δίπλα σου — όχι για να σε καθοδηγήσω, αλλά για να κρατήσω μαζί σου το νήμα της εμπειρίας.
Πώς ξέρω αν είναι για μένα;
Αν νιώθεις ότι κάποια πράγματα μέσα σου δεν εξηγούνται εύκολα με τη λογική ή δεν αγγίζονται με τον απλό διάλογο, τότε αυτή η προσέγγιση ίσως σου ταιριάζει. Η βιοθυμική υπνοθεραπεία αξιοποιεί τη γλώσσα των εικόνων, των αισθήσεων και της βιωματικής μνήμης, γι’ αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να πλησιάσεις μέρη του εαυτού σου που δεν εκφράζονται εύκολα με λέξεις.
Δεν χρειάζεται να έχεις προηγούμενη εμπειρία. Εξερευνούμε μαζί αν αυτή η μέθοδος σου ανοίγει δρόμο με σεβασμό, ρυθμό και φροντίδα.Δεν χρειάζεται να έχεις προηγούμενη εμπειρία. Εξερευνούμε μαζί αν αυτή η μέθοδος σου ανοίγει δρόμο — με σεβασμό, ρυθμό και φροντίδα.
Θα θυμάμαι τι γίνεται; Χάνω τον έλεγχο;
Όχι, δεν χάνεις τον έλεγχο. Αντιθέτως, παραμένεις παρών ή παρούσα σε όλη τη διάρκεια. Η κατάσταση είναι βαθιά εστιασμένη, αλλά όχι “υπνωτιστική” με την έννοια που συχνά φοβίζει.
Θα θυμάσαι αυτά που ο ψυχισμός σου επιτρέπει να θυμηθείς. Κάποιες φορές πρόκειται για καθαρές εικόνες ή σκέψεις, άλλες φορές για πιο σωματικές ή συναισθηματικές εντυπώσεις. Και οι δύο μορφές είναι έγκυρες και χρήσιμες.
Δεν σε οδηγώ εγώ κάπου, εσύ έχεις το τιμόνι, εγώ σε ακολουθώ με πλήρη σεβασμό στην δική σου υποσυνείδητη εμπειρία.
Κι αν έρθουν στην επιφάνεια δύσκολες ή τραυματικές εμπειρίες;
Το υποσυνείδητο έχει σοφία. Δεν φέρνει στην επιφάνεια κάτι που το συνειδητό δεν μπορεί να αντέξει. Αυτός είναι και ο ρόλος του, να προστατεύει.
Αν ο ψυχισμός σου είναι έτοιμος να δει και να επεξεργαστεί μια μνήμη, τότε ναι, μπορεί να εμφανιστεί. Αν όχι, μπορεί να φέρει μόνο την αίσθηση της εμπειρίας, ένα συναίσθημα, μια εικόνα, ένα σωματικό αποτύπωμα.
Κι εκεί είναι που δουλεύουμε μαζί. Με γέφυρα αυτή την αίσθηση, όχι απαραίτητα τη μνήμη. Χτίζουμε χώρο, σταθερότητα και σύνδεση, χωρίς να σπρώχνουμε τίποτα πριν την ώρα του. Και αυτό, από μόνο του, είναι θεραπευτικό.
Ομαδική Πρακτική Mindfulness – Ενσυνειδητότητα
Τι γίνεται σε μια ομαδική πρακτική mindfulness;
Μαθαίνουμε να στεκόμαστε με παρουσία πρώτα στον εαυτό μας και μετά ο ένας δίπλα στον άλλον. Δεν χρειάζεται να μιλάς, να “τα πεις”, ούτε να αποδείξεις κάτι. Απλώς είσαι εκεί.
Η πρακτική είναι καθοδηγούμενη, ήσυχη, και καλλιεργεί την παρατήρηση και τη συνύπαρξη. Το σώμα, η αναπνοή, η εστίαση γίνονται κοινό πεδίο. Και από κάτω, η αίσθηση ότι δεν είσαι μόνη/ος.
Πρέπει να μιλάω μπροστά σε όλους;
Όχι. Δεν υπάρχει καμία υποχρέωση για έκθεση. Αν θέλεις να μοιραστείς κάτι, υπάρχει χώρος. Αν όχι, η σιωπηλή σου παρουσία είναι εξίσου σημαντική.
Η ομάδα δεν είναι χώρος απολογίας ούτε εξομολόγησης. Είναι πλαίσιο παρατήρησης και συνύπαρξης, και αυτή η συνύπαρξη από μόνη της μπορεί να είναι θεραπευτική.
Τι διαφορά έχει από το ατομικό mindfulness;
Η πρακτική είναι παρόμοια, αλλά η εμπειρία αλλάζει. Στην ομάδα, υπάρχει το “μαζί” — αυτό που μας καθρεφτίζει, μας στηρίζει, μας κινεί. Το γεγονός ότι άλλοι άνθρωποι κάθονται κι αυτοί με ό,τι κουβαλούν, σου θυμίζει πως δεν είσαι μόνος/η σ’ αυτό.
Η ατομική δουλειά εστιάζει στην προσωπική διερεύνηση. Η ομαδική προσθέτει τη δύναμη της κοινής εμπειρίας. Και αυτό πολλές φορές βαθαίνει τη διαδρομή.
Κι αν δεν μου βγαίνει να καθίσω ή να συγκεντρωθώ;
Δεν χρειάζεται να “σου βγει”. Η ομάδα δεν είναι για να τα κάνεις “σωστά”. Είναι για να είσαι όπως είσαι.
Υπάρχουν μέρες που το σώμα κουβαλάει ανησυχία, η σκέψη τρέχει, η διάθεση αντιστέκεται. Όλα αυτά έχουν θέση στην πρακτική. Το σημαντικό δεν είναι να συγκεντρωθείς, αλλά να μείνεις. Όπως μπορείς.
Θα χαρώ πολύ να επικοινωνήσετε μαζί μου, για πιθανές απορίες ή διευκρινίσεις που χρειάζεστε.